od czego

[...] Mam do użytku siłownie full osprzętowienie. Są sztangi, różne przyrządy do ćwiczenia na nogi na klatę na brzuch na wszystko. Siłka jest naprawdę spoko. Ale nie wiem od czego zacząć. Mam swój trening na przygotowanie do prawdziwego ćwiczenia ale składa się on tylko na ćwiczenie: Bicepsa, Tricepsa, Klaty, Barków, Grzbietu. A więc potrzebuje [...]

[...] Tak więc chciała bym wygladać ładnie, być zdrowa, pozbyć się skrzydeł na ramionach i je wysmuklić, być silną aby móc robic to co kocham. Nie potrafię ćwiczyć, nie wiem od czego zacząć, jedynie co mam to te ciężarki 1kg, chcę zapisać się na basen, a jak jeszcze poczytam forum to zapisze sie na siłownię. Potrzebuje rady jak pozbyć sie obwisłych [...]

[...] ale trochę przesiedziałem na tym forum na różnych kontach, sporo przeczytałem, sporo się nauczyłem. Ze sportem mam donaczynia prawie 10 lat więc chyba tu zostanę. :-)) Od czego zaczynałem: Waga: 52kg Obwody: - biceps: 27cm - klatka: 80~ - udo: ojej, ze 45 %-) - talia: też cienko, nawet nie wiem ile Rekordy: - 40kg WL - MC nie próbowałem w [...]

[...] Sierpnia 2014 roku. Na początku moich zmagań z siłownią ważyłem 67kg. W tym momencie ważę 72,2 kg. Moje pytanie jest takie co mam robić aby efekty na siłowni były lepsze? Od czego zacząć redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej ? Nie stosowałem dotychczas jakiś diet a jak były to na 2, góra 3 dni z węglowodanami i białkiem. Trzy [...]

[...] wyrzeźbił, jestem totalnie zielony w tym, czytałem ostatnio naprawdę dużo na temat diety masowej, treningów itp, jednak wolałbym żeby ktoś by mi wytłumaczył bezpośrednio, od czego zacząć? Chciałbym se ułożyć dietę ale wolałbym żeby ktoś z doświadczeniem mi ją ułożył ważę ok.95kg ile ta dieta powinna trwać, jak zakończę dietę to mam jeść normalnie [...]

[...] licze na jakas krytyke, nt. mojego wygladu. Co powinienem poprawic? Jak to poprawic? I jeszcze jedno - mam na gorze plecow (glownie na kapturach) straszne syfy. Nie wiem od czego mi to paskudztwo wyskakuje, ale obstawiam, ze to cos zwiazanego z treningiem. Ktos mial podobna sytuacje? Wie co z tym zrobic? Pozdrawiam! Zdjecia robione po [...]

[...] cholera nie moge. Kiedyś ważyłem 110 kg zawziąłem się ...prawie przestałem jeść i schudłem do 90 kg. A potem na jakiś czas zapomniałem się i jest 125kg. Sam juz nie wiem od czego zacząc ..bo ile mozna się głodzic.. Sam juz nie wiem od czego zacząć. Najgorsze jest to że pracę mam siedząca i to długie godziny bo to prywatna firma. Może ktos cos mi [...]

[...] ale na drążku (ze zwisu) podciągam się najwyżej raz - więc jest bardzo słabo... Chciałbym "dojść" do co najmniej 12 podciągnięć nadchwytem. Moje pytanie brzmi - od czego rozpocząć ćwiczenia, czego unikać, aby nie nabawić się kontuzji, oraz ile (orientacyjnie) czasu może zająć doprowadzenie się do jako-takiej formy (min. 12 podciągnięć). [...]

Witam Ladies! Nie wiem od czego zaczac, bo mam duzo pytan i im wiecej informacji zdobywam, tym pojawia sie ich coraz wiecej . :) Ankieta: Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki [...]

Właściwie to nie wiem od czego zacząć. Chodzi o to, że mam mocno spowolniony metabolizm i chwytam się wszystkiego, by go podkręcić. Niestety nic nie pomaga. 5 lat temu schudłam 30kg. Głównie przez ćwiczenia i dietę. Gdy waga przestawała spadać zmniejszałam zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększałam ilość ćwiczeń. W pewnym momencie ćwiczyłam blisko [...]

Witam. To jest mój pierwszy post. Niewiedziałem od czego zacząć to napisałem na zupełnir innym forum, że potrzebuje pomocy i tak dostałem się tu. Mam 171cm wzrostu i napewno ważę troche mnie niż powinien tej wysokości siedemnastolatek ważyć. Postanowilęm przestać używać alocholu9 co mi się zdażało w dużych ilościach na codzień) i przestać palić. [...]

[...] przez małą ilość węglowodanów, ale tak gdzieś przeczytałem że to może być przyczyną), teraz zwiększyłem węgle ale od czasu do czasu trochę kręci mi się w głowie (nie wiem od czego), czasami gdy biegam ponad godzinę to w nocy łapie mnie skurcz łydki (zażywam magnes od czasu do czasu, jem pomidory (potas)), fakt że piłem dużo herbaty zielonej i [...]

[...] a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem na allegro od razu zestawu ławeczka + obciążenia itd coś w okolicach 700 zł [...]

[...] 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie urosło. Nigdy nie brałem sterydów. Od czego mogło się to zrobić i czy idzie jakoś to [...]

[...] gdy juz śpi to za chwilę się budzi i jestem zmuszona iść spać razem z nią i tak się to kończy albo jestem zmęczona i zasypiam i nic z tego nie wychodzi. Nie wiem od czego mam w ogolę zacząć . Moja waga jest kolo 90 kg. tak wiem ze to duuuzo tez mnie to przeraza. Kondycję od 1 do 10 oceniam na 1 czyli brak , ogólnie nie mam siły jak bym [...]

[...] we Wrocławiu. Moja waga na dzień dzisiejszy to 94 KG, 180 CM wzrostu, obwód w pasie 99. Zwracam się do Was o pomoc, przeglądając tematy na forum dokładnie zastanawiam się od czego zacząć i trochę gubię się. Jedni mówią - spal tłuszcz i zacznij budować masę, inni buduj masę. Od miesiąca czasu zdrowo odżywiam się - coś w stylu przygotowania do [...]

[...] w prosty sposób, wstydzę się pokazać na ulicy, czuje się po prostu nieatrakcyjnie. Do końca leczenia został mi jakiś miesiąć, może półtora. I teraz pytanie do Was - od czego zacząć, żeby jak najszybciej wyjść na ludzi? Oczywiście musi być dieta, ale z tym nie będzie raczej problemu bo przez okres choroby wykreśliłem z jadłospisu wszystkie [...]

[...] na zero albo calkiem na lyso maszynka do golenia. Lecz kiedy zaczely sie krosty zapuscilem lekko wlosy. Jakos do 20 mm .. bo sie wstydzilem chodzic z nimi. Nie wiedzialem od czego one sa i nie wiem do dzis. Jednak iż kiedy zapuscilem wlosy krostek nie bylo widac za to jednak kiedy krosta sie robila albo kiedy sie zagoila lub kiedy sie zbierala w [...]

[...] uzywaja tego srodka? Koniec pytan...Piotr zapowiedzial jej tylko ze jezeli napisze takie bzdury to natychmiast poda ja do sadu....KONIEC... Coz ...Nawet nie wiem od czego zaczac ,tak smierdzi prowokacja cala ta sprawa.Pozwole sobie napisac kilka wlasnych zdan by ten ktokolwiek zetknie sie z ta lub podobna sprawa wiedzial co myslec i jak [...]

[...] ręczni bo podobno kręgosłup może mi sie odgniatać. Mój opis 180 i 85 kg wagi ale ostatnio zżuciłem troche wagi dietą. Chciałem się zapytczy coś zle robi bo sam niewiem od czego to jest od bruszow czy od wyciskanai na sztandze a chciałem powiedzieć że nogi podczas wyciskania sztaagi mam na ławeczce a nie na podłodze. Cienżarem jakim ćwicze na [...]